Метаболизм.

Мифы в которые мы верим. Часть 1.

  Мне кажется сейчас только самый ленивый фитнес-тренер не создал свой сайт, на котором он напишет что знает секретны способ превратить ваше тело в доменную печь по сжиганию жиров.

  Ок.

  Некоторые мифы о повышении обмена веществ настолько популярны что они повторяются снова и снова в бестселлерах по фитнесу, спортивных журналах вы слышите их от своих тренеров и консультантов по питанию.

Не стоит им верить.

  

   Вот суровая правда: Не существует никаких особых секретов чтобы повысить метаболизм.

  Мы сейчас говорим о обмене веществ в состоянии покоя - калориях которые сжигаются когда мы неактивны. Для активного сжигания калорий способов как раз много. Но верить в то что все эти добавки, кремы и прочее помогут вашему телу сбросить кучу калорий пока ты спишь, ешь чипсы или смотришь порно - полный бред.

  Итак, без лишних слов, вот три самых распространенных мифа про обмен веществ. Мы будем использовать реальные, научно-подтвержденные факты чтобы разрушить их.

Миф 1: Прибавляя в мышечной массе вы тем самым увеличиваете количество сжигаемых калорий.

   

 Возможно вы слышали о том что набрав 1кг мышц вы тратите на 100 калорий в день больше, таким образом, набрав 10кг мышечной массы вы тратите на 1000 калорий больше, просто ничего не делая. Но правда ли это?

  Я бы млять хотел бы этого.
На самом же деле метаболические процессы  в мышечных волокнах очень медленные и наша мускулатура в состоянии покоя потребляет всего лишь 10-12 калорий на 1кг веса в день. Наибольшая часть калорий в состоянии покоя потребляется внутренними органами это 75-80%
 
   Другими словами, значительное прибавление в массе, слабо повлияет на твой метаболизм, поскольку скелетная мускулатура потребляет очень мало энергии в состоянии покоя.


    Так сколько же калорий действительно сжигает наше тело не двигаясь?


Итак, чтобы определить количество энергии, в котором нуждается наш организм, чтобы поддерживать физиологические процессы без движения, есть так называемая формула Каннингема:

  Е=500+(22*масса)

для человека весом 80кг, количество энергии спокойствия:

500+(22*80)=2260 ккал

Продолжение скоро..